不用一粒米的泡菜炒饭,低脂低碳水的极品菜谱

乐虎国际官网

没有米饭泡菜炒饭的低脂肪和低碳水的最佳配方

d481a779dd934196892a5279c0e15e93.jpg

20天的美味减肥餐挑战!重申它不是一个非常严格的配方,它在低脂肪的基础上尽可能好。低脂肪是一种生活方式。当你快乐时,更容易坚持下去

今天,这是一种低脂肪,低碳的泡菜“炒饭”!

前段时间,欧阳娜娜的炒饭被炒了。用零碳水取代大米代替大米。我尝试了这个假炒饭,很美味,很棒。它看起来像假的,甚至尝起来有点类似。

在此基础上,我提炼了一些自己的品味。我用泡菜炒。在我尝试之后,我有一种预感。我可能不得不在下一期购买更多花椰菜:)

0fb77830d1a047438f51c348816dafb5.jpg

米粉颗粒松散且非常香。花椰菜本身味道清脆,泡菜的味道简直大开。用温泉蛋,润滑的鸡蛋液和“炒饭”融合,减脂餐也可以饱腹感和满足感。

P.S最近,我在院子里种了一些新花。在视频中,你有一朵美丽的夏日花朵,并期待它。

步骤

1,180g花椰菜洗净切碎成米饭,35g香菇切成小丁,70g泡菜切丝,50g鸡胸洗净切成大块。

025730671d7940f792a59758ec29e611.jpg

2,鸡胸肉加半个蛋清(剩下的蛋清和蛋黄拌匀),少许料酒,少许黑胡椒和半勺酱油10分钟。

bf093689548d4f6a800fda73384567a5.jpg

3,将火锅倒入3g橄榄油,腌好的鸡胸肉,小火将鸡胸肉炒至表面呈金黄色,随时可用。

6a318575588c4cb8aed63fe6ca803858.jpg

4,在锅中重新加入3g橄榄油,炒蘑菇和米糠。

ed2a2683fb884c578e9fd1113fb8526b.jpg

5,将搅拌过的鸡蛋液和泡菜倒在一起约3分钟,加入鸡胸肉搅匀。

b160b2429101460c9bf655e72bc3daa4.gif

fddba13ed54b4e3586faeab9a68d617a.jpg

6,出锅后,可以加一个温泉鸡蛋,西兰花泡菜炒饭完成!

*温泉鸡蛋做法:将冷水放入锅中不加鸡蛋,烧至68度(可用厨房温度计测量),将鸡蛋放入室温,关火并盖上锅,再加热至68度3分钟然后关火。盖上盖子,重复4-5次,共20分钟。

a81deccdf6d54848b153f959a19a8e6a.jpg

da6378def711411d94e8a98203fbcce3.jpg

466bb3d1fbeb4d499595c297a2e564d8.jpg

fa4f258ff09743deaa7446082bd245df.jpg

快点戳一个鸡蛋是最开心的。

40b6b7f353fb40ef9875fdfd54cadf7e.gif

54389e1c42eb433db2f9e38b9432a7bf.jpg

dace8df8bff54f6785b877d3bc90525c.gif

混合拌匀吃

完成假期结束:)

3928fa05407d4307ba8217c6539f8cbd.jpg